نکاتی که باید قبل از اقدام به بارداری بدانید

اگر قصد بارداری و فرزندآوری دارید باید در نظر داشته باشید که برای رشد صحیح و سالم کودک خود، باید اقدامات مراقبتی را حتی از زمان قبل از بارداری انجام بدهید تا نوزاد شما در هنگام تولد و یا در ادامه زندگی با مشکل روبرو نشود.

در این مقاله سعی کردیم تا نکات مهم در رابطه با آگاهی های قبل از بارداری را به‌صورت کلی برای شما عزیزان بیان کنیم تا توانسته باشیم در جهت افزایش آگاهی شما عزیزان و پرورش فرزندانی سالم، گام کوچکی برداشته باشیم.

سن یکی از فاکتورهای مهم در اقدام به بارداری

برای این‌که یک بارداری سالم اتفاق بیفتد؛ یکی از مهم‌ترین فاکتورها سالم بودن سلول‌های جنسی به‌خصوص سلول‌های جنسی بانوان می‌باشد.

ذخایر تخمک در بدن خانم‌ها برخلاف آقایان زایا نیستند و قابلیت تولید تا آخر عمر را ندارند ازاین‌رو اقدام به بارداری در سن پایین یکی از فاکتورهایی است که سلامت نوزاد شما را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.

بهترین سن برای اقدام به بارداری برای خانم‌ها بین 20 تا 30 سالگی می‌باشد، بااین‌حال اگر تا سن 30 سالگی اقدام به باروری نکرده‌اید تا زمانی که به‌قدر کافی ذخایر تخمک در بدن شما باقی‌مانده باشد می‌توانید به بارداری اقدام کنید.

عوارض بارداری در سن بالا

هرچند تعداد بارداری‌های موفق بعد از 35 سالگی همچنان بالاست اما می‌تواند با مشکلاتی همراه شود که هم برای نوزادان و هم برای مادران خطرآفرین باشد ازاین‌رو بارداری‌هایی که در سن بالای 35 سالگی اتفاق می‌افتد در رده بارداری‌های پرخطر قرار می‌گیرند.

ازجمله مهم‌ترین عواملی که باعث ایجاد مشکلاتی در بارداری می‌شود انسداد لوله‌های رحم و به وجود آمدن مشکلاتی در زمان تخمک‌گذاری می‌باشد.

دلایلی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم بیانگر این مسئله است که چرا بارداری‌هایی که در سن بالا اتفاق می‌افتد در گروه بارداری‌های پرخطر محسوب می‌شوند:

• تخمک‌های باقی‌مانده توان اولیه خودشان را از دست می‌دهند و از تعداد آن‌ها کاسته می‌شود
• احتمال ابتلا به یائسگی زودهنگام و ناباروری
• افزایش احتمال انسداد لوله‌های رحم و فالوپ
• اضافه‌وزن

بااین‌حال، تمام این شرایط در بستر احتمال مطرح‌شده است و خانم‌های بالای 35 سال همچنان شانس بارداری سالم را خواهند داشت به‌شرط آن‌که تحت نظارت پزشک و طبق دستورات او عمل کنند.

رژیم غذایی سالم احتمال تولد سالم را افزایش می‌دهد

یکی از اقدامات مناسب برای اطمینان از یک بارداری سالم تغییر رژیم غذایی ناسالم و مصرف میوه و مواد غذایی سالم و مقوی است.

مادرانی که قصد دارند برای باروری و فرزندآوری اقدام کنند برای حفظ سلامت خود و نوزاد، باید عادت‌های ناسالم غذایی خود را ترک کنند و با استفاده از مواد غذایی سالم و مقوی احتیاجات روزانه بدن خود را تأمین کنند.

در این قسمت به معرفی مواد غذایی موردنیاز مادران که باعث تقویت قوای جسمی و روحی آنان می‌شود  پرداخته‌ایم.

مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه به‌صورت روزانه

سبزیجات و میوه‌های تازه علاوه بر مواد معدنی مغذی و املاح ویتامین‌های فراوان، دارای موادی هستند که بدن را در برابر رادیکال‌های آزاد مقاوم می‌کنند و نقش آنتی‌اکسیدان را بازی می‌کنند.

رادیکال‌های آزاد مولکول‌های بسیاری خطرناکی هستند که می‌توانند به‌طور مستقیم سلول‌های جنسی زنان و مردان را مورد حمله قرار دهند و از قدرت باروری آن‌ها بکاهد.

بنابراین توصیه می‌شود قبل از اقدام به باروری، زن و شوهر مصرف سبزی‌ها و میوه‌های تازه را به‌صورت روزمره و مداوم مورد مصرف قرار دهند تا مقاومت بدن در برابر فاکتورهای بیماری‌زا افزایش یابد

میوه‌های دارای رنگ روشن مانند فلفل قرمز و کلم پیچ، منابع مناسبی برای تأمین مواد مغذی موردنیاز بدن هستند.

مصرف ماهی

یکی از منابع موردنیاز برای سپری کردن دوران بارداری سالم مصرف امگا 3 به مقدار مناسب و موردنیاز بدن است. امگا 3 نقش بسیار مهمی در رشد مغز و چشم‌های جنین دارد و از طرفی خطر ابتلا به مشکلات شایع در دوران بارداری مانند خطر ابتلا به زایمان زودرس، پره اکلامسی و خطرات افسردگی در دوران بارداری را کاهش می‌دهد.

اما مادران باید توجه داشته باشند که از ماهی‌هایی مانند ماهی‌های آب سرد یا پرورشی مثل ماهی سفید، سالمون، قزل‌آلا و ساردین که مقدار جیوه کمتری دارند استفاده کنند؛ چراکه جیوه یک ماده بسیار سمی برای دوران باروری خانم‌ها محسوب می‌شود و به مدت یک سال اثرات آن در خون بانوان باقی می‌ماند.

مواد غذایی دارای آهن را در برنامه غذایی خود قرار دهید

در دوران بارداری، جنین تمام آهن موردنیاز خودش را مانند سایر مواد مغذی که از خون مادر دریافت می کند از بدن مادر می گیرد بنابراین بهتر است قبل از اقدام به باروری و تشکیل جنین ذخیره آهن بدن مادران به حداکثر خودش برسد تا در دوران بارداری و پس از بارداری با مشکل کم‌خونی و عوارض آن  مانند خستگی، خواب‌آلودگی و افسردگی مواجه نشوند.

گوشت قرمز یکی از مواد غذایی غنی از آهن است و توصیه می‌شود مادران قبل از بارداری به مقدار مناسب از این ماده غذایی استفاده کنند با این‌ حال مادرانی که گیاه خوار هستند یا به هر دلیلی گوشت قرمز مصرف نمی‌کنند می‌توانند از مولتی‌ویتامین‌های آهن و داروهایی که برای افزایش آهن بدن وجود دارند استفاده کنند.

همچنین می‌توانید برای جذب بهتر آهن مواد غذایی از ویتامین c استفاده کنید تا بدن شما در روند جذب آهن با مشکل خاصی مواجه نشود.

دریافت روزانه پروتئین می‌تواند قدرت باروری را افزایش دهد

طبق توصیه پزشکان قبل از اقدام به باروری مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت مرغ و گاو، لوبیا، نخودفرنگی، دانه سویا، پنیر و آجیل قدرت باروری را افزایش می‌دهد.

پرهیز از مصرف کافئین

با افزایش دغدغه‌های روزمره تقریباً کافئین جز جدایی‌ناپذیر زندگی افراد شده است. کافئین در جذب کلسیم و آهن جنین تأثیر منفی می‌گذارد و بنابراین بهتر است این ماده غذایی که در چایی، نوشابه و به مقدار فراوان در قهوه وجود دارد تا حد زیادی محدود شود.

سخن آخر

تو این مقاله سعی کردیم تا برخی از خطرات احتمالی که در برابر مادران وجود دارد و باروری آن‌ها را با مشکل روبه‌رو می‌کند را مورد بررسی قرار دهیم تا شما عزیزانی که قصد دارید شیرینی زندگی خودتان را با بچه‌دار شدن افزایش بدهید، اطلاعات لازم درزمینهٔ بارداری سالم و بدون دردسر را در اختیار داشته باشید.

امیدواریم نگارش این مقاله مورد پسند شما عزیزان قرارگرفته باشد.

نویسنده:مدیر سایت

بارداری