ساعت ۲ بامداد، صدای گریه سراسر خانه پیچیده است! این موضوع در اکثر خانواده‌هایی که نوزاد تازه متولد شده دارند شایع بوده و والدین دغدغه زیادی در این مورد دارند. هر نوزادی با طبع خواب ویژه‌ای به دنیا می‌آید و این وظیفه والدین است که با تنظیم خواب شبانه نوزادان جهت تنظیم این امر کوشا باشند.
اگر کودکی دارید که در برابر خواب شبانه مقاومت می‌کند و همچنان تمایل دارد در طول روز بخوابد پیشنهاد می‌کنیم این مطلب از سایت یومامی را از دست ندهید. در کنار شما مادر عزیز هستیم تا الگوی خواب شبانه نوزاد خود را بیاموزید.
هر نوزادی به چه میزان خواب نیاز دارد؟
بعضی از کودکان خواب شب را ترجیح می‌دهند، در حالی که برخی دیگر در طول شب کم‌تر خوابیده و در طول روز بیشتر چرت می‌زنند. متخصصان بازه‌های زمانی را برای تنظیم خواب شبانه نوزادان بیان نموده‌اند که به شرح زیر هستند:
نوزادان ۰ تا ۳ ماهگی
این نوزادان به 5 تا 18 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.
نوزادان ۳ تا ۱۲ ماهگی
۹ تا 14 ساعت خواب در شبانه روز برای این بازه سنی نیاز است.
کودکان ۱ تا ۳ سالگی
این کودکان نیازمند 12 تا 14 ساعت خواب در شبانه روز هستند.
کودکان ۳ تا ۵ سالگی
11 تا 13 ساعت خواب در شبانه روز برای این کودکان لازم است.
حال که میزان خواب بر اساس سن وزاد را می‌دانید، برای اطمینان از این که کودک شما کافی می‌خوابد، باید یک برنامه خواب را در روزهای ابتدایی تولد نوزاد شروع کنید و این برنامه را تا حد امکان ادامه دهید. یک روال منظم خواب نه تنها آرامش کودک در طول روز را به همراه دارد بلکه خواب او را در یک برنامه ثابت نگه می‌دارد.
اهمیت تنظیم خواب شبانه نوزادان
تنظیم خواب شبانه نوزادان به این دلیل اهمیت دارد که خواب نقشی اساسی در شکل‌گیری مغز کودکان ایفا می‌کند. علاوه بر آن دلایل اهمیت آن شامل:
- نقشی مستقیم در شادابی و رفتار نوزاد در طول روز
- خواب مناسب برای توجه و هوشیاری
- تغییرات مزاج و خلق خو
- یادگیری و حافظه
- فرآیند‌های ادراکی
- دامنه لغات
- انعطاف‌پذیری نوزاد
اهمیت خواب در نوزادان با سن آن‌ها در ارتباط است، به طوری که کودکان تازه متولد شده به زمان بیشتری از خواب نیاز دارند. آن‌ها به طور متوسط ۱۶ تا ۱۸ ساعت را در خواب سپری می‌کنند. برای نوزادان خواب به بخش‌های کوچکی تقسیم می‌شود و هرچه بزرگ‌تر شوند مدت خواب آن‌ها کم‌کم کاهش پیدا می‌کند.
راهکارهایی برای تنظیم خواب شبانه نوزادان
اهمیت خواب در نوزادان به قدری زیاد است که اغلب والدین نگران این موضوع هستند. اما آیا راهکاری عملی برای خواب راحت‌تر نوزادان در شب وجود دارد؟ پاسخ این سوال مثبت است. کار‌هایی وجود دارد که اگر والدین آن‌ها را طبق اصول و به خوبی انجام دهند، خواب را برای نوزاد راحت‌تر و طولانی‌تر خواهند کرد. در ادامه این راهکارها را بیان نموده‌ایم:
محل خواب نوزاد دارای نور مناسب باشد
تنظیم نور محیط در سنین مختلف مفید بوده و باعث آشنایی کودک با شب و روز می‌شود. به عبارت دیگر کم بودن نور در زمان خواب برای تنظیم خواب شبانه نوزادان بسیار مفید است. تاریکی باعث ترشح ملاتونین یا همان هورمون خواب خواهد شد. اگر در طول روز نوزاد را در محیط‌های روشن قرار دهید و شب‌ها محیط را تاریک کنید، متوجه خواهد شد که چه زمانی وقت خواب است. این کار باعث تنظیم ساعت بیولوژیک بدن نوزاد خواهد شد.
برنامه‌ای روتین برای خواب نوزاد
برنامه روتین به یکسری کارها گفته می‌شود که هر شب قبل از خواب نوزاد برای او انجام شده تا به بهبود خواب او کمک کند. این کارها نه تنها موجب بهبود فرآیند خواب کودک خواهد شد، بلکه با سر رسیدن زمان خواب کودک به آسانی به خواب می‌رود. در واقع انجام این کارها سیگنالی را به مغز کودک ارسال می‌کند که وقت خواب فرا رسیده است.
قبل از خواب کار‌هایی را انجام دهید که به آرامش و در نهایت خواب نوزاد کمک می‌کند. این کارها می‌توانند موارد بیان شده در ادامه باشند:
- شیردهی به نوزاد
- حمام بردن نوزاد
- پخش صدای سفید
- کاهش نور محیط
- شستشو دست‌های نوزاد
- لالایی برای نوزاد
پوشک نوزاد را در صورت نیاز تعویض کنید
قبل از خواب با تعویض پوشک باعث تنظیم خواب شبانه نوزادان خواهید شد. اگر واقعا اوضاع تحت کنترل است و نیازی به تعویض پوشک ندارید، از تعویض شبانه پوشک خودداری کنید، زیرا تعویض پوشک خواب کودک را پرانده و او را هشیار خواهد کرد. اگر واقعا نیاز به تعویض پوشک بود، این کار را با کمک نور کم و آهسته انجام دهید.
کالری روزانه نوزاد را درنظر بگیرید
معمولا کودک در شب کم‌تر به شیر نیاز دارد و بیشترین میزان مصرف شیر را باید در طول روز دریافت کند. اگر کالری دریافتی روزانه نوزاد را رهبری کنید و او در طول روز درست و حسابی غذا بخورد، نیازی به شیر خوردن در شب نخواهد داشت. نوزادان شیرخوار لازم است هر دو تا سه ساعت شیر بخورند و بر این اساس میزان شیردهی در شب را به حداقل برسانید.
هول و عجول نباشید
همه آدم‌ها در طول شب از خواب بیدار می‌شوند و خیلی سریع دوباره به خواب برمی‌گردند. نوزادان نیز در خواب بیدار شده و گریه می‌کنند، اما گاهی اگر دیرتر به سراغ آن‌ها بروید خودشان به خواب برمی‌گردند. پس به نوزاد فرصت کافی برای آرام شدن بدهید و اضطراب را از خود دور کنید. این اضطراب مادر مستقیم بر روی نوزاد اثر می‌گذارد و باعث بی‌خوابی او خواهد شد.
آرامش محیط را برقرار نمایید
وقتی نوزاد شما خواب است، لازم نیست آهسته صحبت کنید یا بی‌صدا در اطراف خانه راه بروید. بیشتر نوزادان می‌توانند در شلوغ‌ترین مکان‌ها بخوابند و برعکس بزرگسالان، برای خوابیدن به محیط خاصی نیاز ندارند. این موضوع با در نظر گرفتن این که کودک نه ماه را در رحم مادر گذرانده تعجب‌آور نیست. صداهای ضربان قلب مادر، سیستم گوارشی و دیگر عملکردهای بدن بسیار بلند هستند.
از این مرحله تا جایی که می‌توانید لذت ببرید زیرا وقتی کودک شما مرحلۀ نوزادی را پشت سر می‌گذارد، یک برنامهٔ خواب پیدا کرده و از محیط اطراف خود آگاه‌تر خواهد شد. لذا لازم می‌شود شما به دنبال تنظیم خواب شبانه نوزادان باشید
فضای ساده‌ای را برای خواب نوزاد انتخاب کنید
برای خوابیدن نوزاد اصلاً به یک تخت کودک، چند پتوی گرم و چند بالش نیازی نیست. نوزادان در یک محیط ساده راحت‌تر می‌خوابند. هر وسیله‌ای که باعث بسته شدن راه تنفس نوزاد، باعث گرم شدن بیش از حد او یا به هر شکل باعث اختلال در تنفس شود را از فضای خواب نوزاد حذف کنید.
نتیجه گیری
در صورتی که از نخوابیدن نوزاد خود در شب رنج می‌برید و مجبور هستید در طول روز چرت بزنید، پیشنهاد می‌کنیم هرچه سریع‌تر جهت تنظیم خواب شبانه نوزادان اطلاعات خود را افزایش دهید. برخی اوقات عدم خواب کافی در شب به دلیل مشکلات بدنی است که باید با یک متخصص مشورت نمایید. در این مطلب از سایت یومامی شما را راهکارهایی در این مورد آشنا نمودیم.
این وب سایت انواع ملزومات شیردهی اعم از شیشه شیر را در برندهای معتبر و مختلف ارائه می‌دهد که شما می‌توانید با مراجعه به بخش محصولات هرکدام از آن‌ها را خریداری نمایید.
No comment