آیا به تازگی صاحب نوزادی شده‌اید و دوران زیبای مادر بودن را طی می‌کنید؟ در درجه اول از طرف سایت یومامی به شما تبریک می‌گوییم. یکی از بزرگ‌ترین سوالات در دوران شیردهی، افزایش شیر مادر و نکات پیرامون آن است. این دوران بسیار اهمیت دارد زیرا از یک طرف به وضعیت مادر و از طرف دیگر به سلامت نوزاد وابسته خواهد بود. در صورتی که شما هم همانند اغلب مادران دغدغه کمبود شیر برای نوزاد دلبندتان را دارید، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را از دست ندهید

افزایش شیر مادر با روش‌هایی آسان

شیر مادر حاوی مقادیر زیادی پروتئین و ویتامین برای نوزاد است و تمامی پزشکان تاکید بر تغذیه نوزاد با این شیر دارند. اگر شما هم به تازگی مادر شدید یا کودک زیر ۲ سال دارید و از کمبود شیر خود رنج می‌برید، کم کم وقت آن رسیده است به فکر افزایش شیر باشید. در ادامه راهکارهایی جهت افزایش شیر مادر ارائه می‌کنیم:

تعداد دفعات شیردهی را دست کم نگیرید

در چند هفته اول، برخی کودکان اغلب در خواب به سر می‌برند و خیلی کم تقاضای شیر می‌کنند. اما شما در هر صورت هر دو ساعت یک بار در روز و هر ۴ ساعت در شب به کودک خود شیر دهید تا از میزان شیر کاسته نشود.

در واقع طبق زمان‌بندی خاصی به کودک شیر ندهید. هر وقت کودک احساس گرسنگی کرد، به او شیر دهید، در این صورت شیر افزایش پیدا می‌کند.

به خودتان استراحت دهید

از شایع‌ترین علل کاهش تولید شیر خصوصا در ۴ تا ۶ ماه اول شیردهی خستگی مادر است. مادر شیرده باید در طول روز به اندازه کافی استراحت کند. لذا حجم کارهای خود را کاهش دهید و از اطرافیان به خصوص همسر خود در کارها کمک بگیرد. مهم‌ترین توصیه در این بخش به مادران شیرده این است که عصرها، ۲ ساعت استراحت کنند تا شیر به اندازه کافی ساخته ‌شود.

افزایش شیر مادر با غذا

برای افزایش شیر مادر، نیازی به خوردن غذاهای خاصی نیست، بلکه یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع سبزیجات، میوه‌ها، غلات، پروتئین و کمی چربی باشد، کافی است. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که سیر، پیاز و نعناع طعم شیر مادر را تغییر می‌دهند، بنابراین ممکن است کودک شما بیشتر شیر بخورد و به نوبه خود، شیر بیشتری تولید کنید. اگر کودک شما بعد از خوردن شیر دچار نفخ شده‌، از مصرف غذاهای نفاخ خودداری کنید.

غذاهای لازم در سفره مادران شیرده

برخی غذاها و گیاهان تاثیر مثبتی در افزایش شیر مادر دارند. یکی از بهترین گیاهانی که در کم‌تر از ۷ روز تاثیر خود را نشان‌ می‌دهد، شنبلیله است. اما به جز این گیاه چه غذایی باعث افزایش شیر می‌شود؟

در ادامه این مواد غذایی را بیان می‌کنیم:

• سیر، کدو حلوایی، هویچ، نخود، برنج قهوه‌ای، سیب زمینی
• زنجبیل، یونجه، جو دو سر، برگ ریحان و شوید، اسفناج و برگ چغندر، دانه رازیانه، شنبلیله و زیره، کنجد، بادام
• غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ و تخم‌مرغ و ماهی قزل آلا
• زغال اخته، مارچوبه، زردآلو، انواع آبمیوه، شیر

برای افزایش شیر مادر باید مواد غذایی فوق در رژیم غذایی گنجانده شوند. البته دقت داشته باشید که در مصرف هیچ نوع ماده غذایی نباید زیاده‌روی کنید.

دارو آخرین راه‌حل جهت افزایش شیر مادر

در صورتی که هیچ راه خانگی و سنتی برای افزایش شیر کارساز نبود چاره‌ای جز مراجعه به متخصص و مصرف دارو نیست. گاهی ممکن است پزشک برای افزایش شیر مادر داروهایی را تجویز کند. این داروها به این صورت عمل می‌کنند که سطح پرولاکتین را افزایش می‌دهند. این داروها بدون عوارض نبوده و نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شوند.

تماس پوست با پوست اهمیت فراوانی دارد.

نوزاد تازه متولد شده، باید حداقل از هر سینه 10 دقیقه شیر بخورد. اگر نوزاد خوابش برد، سعی کنید او را به آرامی از خواب بیدار نمایید تا به خوردن شیر ادامه دهد. تماس پوست با پوست که به آن مراقبت کانگورویی هم می‌گویند، روشی برای بغل کردن کودک است.

کودک را که فقط پوشک و کلاه به تن دارد، روی سینه برهنه خود قرار دهید و روی او را با پتو بپوشانید. تماس مستقیم پوست با پوست، استرس کودک را کاهش داده، تنفس او را بهبود بخشیده و دمای بدن او را تنظیم می‌کند.

شیر دادن کم یا نامنظم را اصلاح کنید

اگر شاغل هستید و نمی‌توانید همیشه به نوزاد خود شیر دهید؛ جای نگرانی نیست، می‌توانید شیر خود را بدوشید و در وعده‌های مختلف با شیشه به او شیر دهید، بدن شما تشخیص نمی‌دهد که شیر شما دارد مکیده یا دوشیده می‌شود!

افزایش شیر مادر تا حد زیادی وابسته به عرضه و تقاضا است. هرچه به نوزاد خود بیشتر شیر بدهید، تولید شیر مادر هم افزایش پیدا خواهد کرد تا مادر به اندازه کافی شیر داشته باشد. به همین ترتیب، ممکن است با کاهش دفعات شیردهی، میزان تولید شیر مادر هم کاهش پیدا کند.

مصرف الکل و نیکوتین عاملی مهم در کاهش شیر مادر

مصرف الکل و نیکوتین علاوه بر دوران بارداری در دوران شیردهی نیز ممنوع است زیرا این مواد از طریق شیر مادر به بدن کودک منتقل خواهند شد. از طرف دیگر نیکوتین و الکل، تولید شیر مادر را به شدت کاهش می‌دهند.

لباس زیر مناسب استفاده کنید

لباس زیر تنگ به سینه‌های شما فشار آورده و مجراهای تولید شیر را مسدود می‌کند. به همین دلیل از لباس زیر راحت استفاده کنید تا به سینه فشار زیادی وارد نشود.

ماساژ سینه را فراموش نکنید

سینه‌ها را به آرامی ماساژ دهید تا مجاری تولید شیر اگر بسته شده‌اند، باز شوند و تولید شیر به جریان بیفتد. از زدن ضربات شدید به سینه خودداری کنید و این کار را به آرامی انجام دهید.

نتیجه گیری

در این مطلب از سایت یومامی شما را با روش‌های افزایش شیر مادر آشنا نمودیم. در صورتی که شما هم دارای همچین دغدغه‌ای هستید و به دنبال پاسخی برای رفع آن می‌گردید پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را مطالعه نمایید. وب سایت یومامی فروشگاهی همه جانبه در حیطه ملزومات مادر و کودک است و شما برای خرید انواع شیشه شیر می‌توانید به بخش محصولات مراجعه کنید.

منبع:

wicbreastfeeding

نویسنده:مدیر سایت

راهنمای والدینتغذیه نوزاد